1. Можно накачать за 1-2 недели, за 1 месяц.  За какое время можно накачать пресс? Пресс — это точно такая же мышца, как и все остальные, но она расположена не на кости, а на туловище, к тому же ещё и держит наши внутренние органы. Как ни крути, а такую большую мышцу не накачать за столь короткий промежуток времени. В теории за 3 месяца вы должны добиться реального результата который будет виден. За 1 месяц при крепком здоровье, правильном питании, большом количестве отдыха и хорошем гормональном фоне у вас скорее всего будет успех, но нет, это будут не кубики...

Начать стоит не с того, как правильно дышать при качании пресса, а с того, к чему приводит неправильное дыхание. Вообще, неправильное дыхание является одной из самых распространенных ошибок во время выполнения упражнений для пресса🙄 Многие люди не обращают внимания на свое дыхание, а ведь это одна из основ быстрого достижения положительного результата👍🏻😊 Кроме того, правильное дыхание защищает от возникновения сильных болей в мышцах и суставах после тренировки. 🙅 Вот как дышат многие люди во время занятий: глубокий вдох и задержка дыхания на протяжении нескольких повторений...