История появления мяча в художественной гимнастике. По размеру первые мячи напоминали теннисные. Сейчас с такими работают только в рамках общей подготовки, для повышения уровня координации. А ведь какая должна быть ловкость, чтобы с ними выступать! Постепенно диаметр мяча рос: так помимо перебрасываний из руки в руку стали возможны перекаты по телу. Привычный для нас вид мяча был утвержден на международном уровне в 1965 году. В советское время фирменные предметы найти было трудно, поэтому тренировались гимнастки зачастую с обычными резиновыми мячами, которые покупались в “Детском мире”. Если тебе повезло без пупырышек найти, то ты звезда. Не повезло — как сможешь, так и тренируйся.  Сегодня мяч для художественной гимнастики можно приобрести в специализированном магазине: любого цвета, с блестками и однотонный, с узорами и без. Он может быть резиновым или синтетическим (используют высококачественный поливинилхлорид). Требования к мячу строго регламентированы: в диаметре он должен быть 18–20 см и весить не менее 400 граммов. Традиционно считается, что мяч подчеркивает гибкость и пластичность спортсменок. Тенденция к чувственным, медленным, часто классическим мелодиям для упражнений с ним сохраняется до сих пор. При этом в последние годы все чаще можно увидеть и энергичные программы. #ЭстетикаХГ Автор фото📸Олег Наумов

Мяч - это крайне полезный и нужный спортивный снаряд в  тренерском арсенале. Любой – от большого фитбола до маленького теннисного.  Легкий футбольный или тяжелый набивной, резиновый, кожаный, силиконовый - пригодятся все. С мячами можно  развивать абсолютно все физические качества, работать над техникой, а также вносить разнообразие в тренировки, что идет на пользу как детям, так и взрослым. Мы постоянно используем разные  мячи в наших детских тренировках, чередуя одиночные и парные задания, игры, эстафеты. В спортивных единоборствах и боевых искусствах, мяч  также можно использовать весьма эффективно. Надо лишь проявить фантазию, и учесть специфику своих тренировок. С мячом можно: 1.   Тренировать силу, скорость, выносливость, координацию, баланс. 2.   Развивать силу пальцев и кистей рук. 3.   Развивать мелкую моторику. 4.   Проводить множество игр. 5.   Оттачивать технику. 6.   Использовать для массажа. И еще такой плюс: небольшие мячики удобно использовать в домашних условиях (а также в поездках, и на природе). В этом плане, настоящей находкой может быть пара простых теннисных мячей. При  грамотном подходе, они могут принести большую пользу, и разнообразить ваши тренировки. Стоят  они копейки, при этом являются весьма компактными и довольно долговечными. Начните использовать их в своих тренировках - и не пожалеете.