Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...

Бросок – один из главных технических навыков для игрока. «ЗаряД» объясняет, какие виды бросков существуют и какие клюшки идеально для них подходят. Бросок – это завершающий элемент атаки в спорте. Главная цель команды – забросить как можно больше шайб в ворота соперника, поэтому от эффективности выполнения бросков зависит результат игры. В хоккее существует несколько разновидностей бросков. Кистевой бросок – один из самых распространённых и опасных бросков в хоккее. На его подготовку и выполнение...