Орехи – это один из самых калорийных продуктов. Достаточно небольшого количества в день, чтобы насытиться и получить необходимые питательные вещества. Благодаря этому их часто включают в разные диеты, чтобы организм не испытывал дефицита калорий. Орехи бывают различных видов: грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис, кешью, фисташки, кедровый орех и т...

Правда ли, что орехи и сухофрукты обязательно должны присутствовать в здоровом рационе? Какую порцию орехов и сухофруктов можно съедать с пользой для здоровья и без вреда для фигуры? С точки зрения содержания полезных элементов сухофрукты будут намного полезнее, чем свежие фрукты. Однако, за счет удаления жидкости они становятся более концентрированными и более калорийными. Из сухофруктов можно получить углеводы, кальций и магний, фосфор и железо, а также пектин и клетчатку для улучшения работы органов желудочно-кишечного тракта...