Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Какой должна быть спина? Здоровой! Поэтому, когда говорят "Я хочу здоровую спину!", всё равно встречный вопрос - "В каком смысле - в смысле объёмов или здоровья?" Очень многие увлекаясь "большой" спиной, забывают о здоровье спины. Становая тяга, которая считается "базовым" упражнением для развития силы мышц спины и, в какой то степени, массонаборным, без должной техники может привести к "нездоровой" спине Если это упражнение включили в тренировки, стоит изначально уделить внимание поясничному отделу...