У вас в зале - если он у вас "как футбольное поле" - обязательно стоит хоть одна машина "да-нет". Это такой тренажер, созданный специально для разведения ног - для прицельной тренировки приводящих мышц ног. Не имею ничего против. Но! Если этой машиной увлекаться серьезно, то обязательно начинаешь увеличивать веса. А это чревато проблемами. Потому что с увеличением весов вы обязательно увеличиваете интенсивность - уменьшаете число повторений и работаете тяжелее за счет более тяжелого вовлечения тренируемых на этом станке мышц и всех к ним прилежащих...

Внутренние поверхности бедер, также известные, как аддукторы бедра, возможно, являются самой малоизученной группой мышц нижней части тела. Эта статья — наш способ показать, что вы теряете, пропуская упражнения на приводящие мышцы бедра. Приводящие мышцы бедра — это небольшие мышцы внутренней поверхности бедер, которые отвечают за сведение бедер вместе, обеспечение баланса и поддержание правильного положения бедер и таза. Многие женщины часто ведут себя по ложному пути, делая много бесполезных телодвижений,...