Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

Согласно анатомическому строению тазобедренных суставов (ТБС) на продольный шпагат может сесть действительно каждый при постоянном и должном уровне стретчинга тела. Но вот поперечный шпагат сильно обусловлен строением сустава и углом расположения шейки бедра по отношению к бедренной кости, а также длиной самой шейки бедра. У каждого человека этот угол естественно разный. И определить точно этот угол можно с помощью рентгена, показывающего возможность раскрытия ТБС. Давайте разберем наглядно 👇🏽...