Вы у меня частенько спрашиваете: "А можно ли добирать белок или заменять в экстренных ситуациях прием пищи протеиновым коктейлем?" МОЖНО! Но нужно научиться изучать состав такого продукта, чтобы не купить за бешеные тыщщи откровенный хлам! Сегодня разбираем что такое спортивное питание, зачем оно надо и какие существуют сложности с его подбором?⠀ Под спортивным питанием мы будем подразумевать протеиновые коктейли. Батончики и прочие фитнес-десерты разберем как-нибудь в другой раз, если будет интерес...

На полках супермаркетов можно сейчас без проблем найти протеиновые коктейли. Но какой из них будет наиболее полезным? Вот какие факторы важны при выборе протеинового коктейля, по мнению диетологов. Достаточное количество качественного белка. Для перекуса между приёмами пищи Эми Гудсон, магистр наук, сертифицированный диетолог, специалист по стилю жизни, рекомендует потреблять 10 г белка, а для восстановления мышц при регулярных занятиях спортом - 20-30 г после тренировки. Лучше всего выбирать коктейль, сочетающий казеин и сывороточный белок...