Друзья, в наш непростой век высоких технологий и быстрого темпа во всем очень легко нарушить свое ментальное здоровье и выйти из равновесия. Так как же себя обезопасить и быть всегда «в ресурсе»? Сберечь ментальное здоровье можно, следуя нескольким простым правилам: 1. Обеспечьте себе достаточно сна. Здоровый сон помогает мозгу функционировать наиболее эффективно и сохраняет эмоциональный баланс. 2. Поддерживайте физическую активность. Физические упражнения могут улучшить настроение, снизить стресс и ангажировать мозг...

Среднестатистическая россиянка проводит в телефоне 4 часа 37 минут в день (данные Mediascope, 2025). Как вернуть контроль над вниманием и эмоциями? 🛠 Срочная помощь: 1️⃣ Техника «5 см»: Перед сном кладите телефон в 5 шагах от кровати. Купите обычный будильник! 2️⃣ Детокс для глаз: Каждый час смотрите 2 минуты на дерево за окном (да, это научный метод!). 3️⃣ Ваш челлендж: 👉 Выберите 1 приложение, которое крадет больше всего времени. Удалите его на...