Хочешь увеличить высоту съёма в волейболе? Тогда удели всего 5-10 минут в день этому комплексу упражнений. Направленного на увеличение подвижности плеча, благодаря этому ты гораздо быстрее достигнешь желаемого результата. Погнали! велиПервое растягивающее упражнение, направлено на проработку плечевого сустава. Вам нужно завести руку за голову, пытаясь достать ладонью до противоположной лопатки. Так же для большего эффекта можно добавить наклон корпуса в сторону растяжения. Без резких движений помогать второй рукой, тянуться локтем к противоположному уху...

Высокий прыжок - мечта любого волейболиста! От силы и быстроты ваших ног зависит ход всей игры. Обычной тренировкой не добиться таких показателей, для этого необходимо выполнять ряд специальных упражнений, которые мы и рассмотрим в нашей статье. Стоить отметить важный аспект, что в этом деле главное регулярность и безопасность. Нужно запастись терпением и усердно стараться, приближая себя к заветной цели от тренировки к тренировке. Начинать нужно с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая...