Приветствую всех любителей спорта. Сегодня хочу представить вам программу для увеличения вертикального прыжка волейболистов. Данная программа подойдет любителям волейбола, которые желают улучшить свои физические показатели, а для опытных спортсменов такая программа подойдет в качестве отличного дополнения к основным тренировкам. Программа упражнений: Неделя 1. Программу необходимо выполнить 3-4 раза за 7 дней. 1) Спринты. Ускорения на дистанцию от 40 до 80 метров. 3 повторения. Пауза между повторениями 2 минуты...

И так в этой статье я расскажу, опираясь на личный опыт, как эффективно увеличить свой прыжок как новичку, так и спортсмену с опытом. Рассмотрим прыжок для вида спорта - Волейбол. Первое что должен понимать спортсмен, который решил увеличивать свой прыжок - это дело не на пару месяцев и требует чрезвычайного упорства. Зачастую волейболисты уровня "любитель" не акцентируют свое внимание на технике и высоте прыжка, ставят себе достаточную технику атаки, но поднимаются вверх не более 30-40 см, на своём опыте скажу, что даже имея хорошую технику атаки, без достаточного прыжка трудности начинаются с появлением второго блокирующего...

Высокий прыжок - мечта любого волейболиста! От силы и быстроты ваших ног зависит ход всей игры. Обычной тренировкой не добиться таких показателей, для этого необходимо выполнять ряд специальных упражнений, которые мы и рассмотрим в нашей статье. Стоить отметить важный аспект, что в этом деле главное регулярность и безопасность. Нужно запастись терпением и усердно стараться, приближая себя к заветной цели от тренировки к тренировке. Начинать нужно с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая...