Хочешь увеличить высоту съёма в волейболе? Тогда удели всего 5-10 минут в день этому комплексу упражнений. Направленного на увеличение подвижности плеча, благодаря этому ты гораздо быстрее достигнешь желаемого результата. Погнали! велиПервое растягивающее упражнение, направлено на проработку плечевого сустава. Вам нужно завести руку за голову, пытаясь достать ладонью до противоположной лопатки. Так же для большего эффекта можно добавить наклон корпуса в сторону растяжения. Без резких движений помогать второй рукой, тянуться локтем к противоположному уху...

Многие игроки злятся, когда мяч уходит в аут или в сетку. Но проблема не в силе, а в технике! Без правильной постановки корпуса, работы ног и жесткости кисти даже самый мощный удар будет неконтролируемым. Что мешает ✅ Решение: 8 тренировок, которые превратят твой удар в грозное оружие! Тренировка → Акцент → Результат №1. Техника → Постановка руки, корпуса, контакт → Удар без «свечек» 🎯 №2. Контакт → Жесткость кисти, удар в центр → Мяч летит прямо, не в аут 🚀 №3. Разбег + прыжок → Синхронизация шагов и выпрыгивания → Выше прыжок → сильнее удар 🦘 №4...