Волейбол — игра скорости, силы и тактики. Один из ключевых навыков — высокий прыжок и эффективный блок, которые могут решить исход матча. Хочешь +5–10 см к прыжку, научиться ставить непробиваемый блок и доминировать у сетки? Эта система тренировок поможет добиться результата всего за 1 месяц! ✅ Выше блок → сложнее сопернику атаковать. ✅ Мощнее атака → больше очков в вашу пользу. ✅ Выносливость ног → стабильная игра до конца матча. ✅ Чтение атак → предугадывание ударов и быстрые перемещения. Без правильной техники прыжок останется слабым, блок — неэффективным, а ошибки могут привести к травмам...

Многие игроки злятся, когда мяч уходит в аут или в сетку. Но проблема не в силе, а в технике! Без правильной постановки корпуса, работы ног и жесткости кисти даже самый мощный удар будет неконтролируемым. Что мешает ✅ Решение: 8 тренировок, которые превратят твой удар в грозное оружие! Тренировка → Акцент → Результат №1. Техника → Постановка руки, корпуса, контакт → Удар без «свечек» 🎯 №2. Контакт → Жесткость кисти, удар в центр → Мяч летит прямо, не в аут 🚀 №3. Разбег + прыжок → Синхронизация шагов и выпрыгивания → Выше прыжок → сильнее удар 🦘 №4...