Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

На дворе 2022 год, но вопросов про протеин я слышу достаточно много. Давайте разберёмся: кому необходимо пить протеиновые коктейли, и надо ли вообще? ЧТО ТАКОЕ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН? Я помню ещё те времена, когда люди думали, что сывороточный протеин - это стероиды, анаболики, и принимают его только огромные мужики бодибилдеры. На самом же деле, сывороточный протеин - это спортивная добавка, которая продаётся не только в специализированных магазинах, но и в некоторых супермаркетах и аптеках. Найти его не проблема...