Как избавиться от мандража перед соревнованиями и выступлениями
«Мандраж» перед соревнованием или важным мероприятием. Как с ним справиться?
Каждому из нас знакомо состояние, которое возникает перед важным событием. Учащенное сердцебиение, покраснение кожных покровов, тремор, сильное возбуждение, сложность сконцентрироваться на чем-то одном, и главное на основной задаче мероприятия и соответственно страх быть неуспешным. В спорте такое состояние эмоционального возбуждения может возникать перед каждыми соревнованиями. Так как же справится с таким дезорганизующим состоянием и все-таки добиться запланированных результатов? Такие фразы лучше повторять без частицы "не" (вместо «Не волнуйся», лучше говорить: «Успокойся»)...
Как же всё таки избежать состояние мандража перед соревнованиями?
Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его безусловной составляющей как первые места, проигрыши и победы. Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием. Все волнуются, и даже когда нам кажется что борец с невозмутимым лицом, потрясывая мышцами, прохаживается вдоль вас и делает вид, что его ничего не заботит, он тоже волнуется. Просто он хорошо умеет управляться с волнением. Так как же избавиться от этого чувства? Мандраж - самая распространенная проблема среди большинства спортсменов...