Чем вообще физкультура полезна для сердца? Тем, что она увеличивает его резервы. Что это такое. Допустим, в спокойном состоянии – когда я сижу – пульс у меня 60 ударов в минуту. Если мне сейчас потребуется куда-то бежать, да еще взвалив на себя мешок с картошкой – тащить его, скажем, на пятый этаж – пульс у меня, понятно, разгонится. Почему? Потому что тканям потребуется больше кислорода. А переносится кислород кровью. А качает эту кровь сердце. Вот оно и начнет колотиться. Выдаст, например, 150 ударов в минуту...

Понятно, что о сердце нужно заботиться и в молодости, но после 40-ка этот вопрос становится особенно острым. Я расскажу как тренировать сердце, не боясь его перегрузить. Сначала о классическом методе, потом - о собственном. Классический метод Первым делом определяете максимально допустимую для себя частоту пульса. Для этого используется формула 220 минус возраст. То есть если вам, например, 40, то 220 – 40 = 180. 180. Выше этого значения разгонять пульс на тренировках вы не должны ни при каких обстоятельствах...