Скорость - это результат точной настройки организма: от работы мышц и мозга до техники движения. Исследования показывают: ускоряться можно в любом возрасте, если понимать, как работает тело. Пример тренировки: 5 × 100 м с увеличением каденса каждые 20 м. Отдых — 90 секунд. Важно: выполнять только после разминки на мягкой поверхности! 20–40 мин в темпе 85–90% от максимального пульса. Тренирует утилизацию лактата. 1. Попробуйте бег с уклоном или с утяжелением (жилет 2-5% от веса). 2...

Многие из нас хотят бегать быстрее, независимо от нашего уровня подготовки. Увеличение скорости бега - это реальная цель, которую можно достичь с помощью правильных подходов к тренировкам. В этой статье мы расскажем о нескольких простых шагах, которые помогут вам увеличить свою скорость бега и достичь лучших результатов. 1. Начните с правильной техники Прежде чем работать над увеличением скорости, убедитесь, что ваша техника бега правильная. Следите за тем, чтобы ваша нога правильно ставилась на поверхность, двигайте руки естественным образом и сохраняйте правильную позу тела...