Если вы решили составить самостоятельно программу тренировок, имейте ввиду, что программа тренировок - это не список из нескольких случайных базовых и парочки изоляционных упражнений. Эффективная программа тренировок гораздо сложнее и продуманнее, чем кажется на первый взгляд. Программа тренировок должна учитывать: Цели (желаемый результат с временными сроками) У программы для похудения и программы для набора мышечной массы мало общего. Некоторые хотят и похудеть, и подкачаться. Такой тренировочный план предполагает разбивку на этапы с промежуточными целями...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко составить себе план тренировок, какими условиями и факторами я руководствуюсь при составлении своего плана, так сказать, с примерами на кошках. Я составляю себе план довольно часто, у меня есть определённая база, но какие-то элементы я меняю все время просто потому, что я люблю эксперименты, и банально из-за того, что у меня постоянно меняются условия. Так получается, что жизнь не стоит на месте, и я то тут, то там, то время утром, мало народу, больше свободы, то вечером – когда аншлаг...