Программа тренировок — ключевой элемент любого результата в фитнесе. В данной статье мы рассмотрим, как самому составить индивидуальный план занятий, если вы только пришли в клуб. А помогут нам в этом замечательные тренеры сети DDX Fitness. 1. Шпуров Илья Андреевич, персональный тренер (DDX Авиапарк, Instagram) Как самому себе составить программу занятий? Вопрос, над которым ломают головы все новобранцы железного мира. И не зря! Существует очень много тонкостей, которые необходимо учитывать. 1. Самый,...

Если вы решили составить самостоятельно программу тренировок, имейте ввиду, что программа тренировок - это не список из нескольких случайных базовых и парочки изоляционных упражнений. Эффективная программа тренировок гораздо сложнее и продуманнее, чем кажется на первый взгляд. Программа тренировок должна учитывать: Цели (желаемый результат с временными сроками) У программы для похудения и программы для набора мышечной массы мало общего. Некоторые хотят и похудеть, и подкачаться. Такой тренировочный план предполагает разбивку на этапы с промежуточными целями...