Физические занятия должны идти по графику. Это поможет не перегружать организм и не получить травмы. План тренировок должен быть индивидуальным и опираться на уровень физической подготовки, ростовесовые показатели, рацион, тип телосложения, количество свободного времени, возраст и личные задачи. • Периодичность тренировок Не стоит заниматься чаще 2–3 раз в неделю, если вы только новичок. Давайте телу восстанавливаться в течение пары дней, ведь именно в этот период мышцы растут. • Включите разминку в план Закладывайте 5–10 минут перед основной тренировкой на разминку. Она очень важна. Разминка снижает риск получения травмы примерно вдвое...