Все мы с вами слышали и знаем, что чтобы достичь какой-то цели, надо грамотно еë спланировать! Так же и в спорте. Если вы занимаетесь с тренером, то скорее всего он решит всë за вас или вместе с вами. Но что если я любитель и у меня нет тренера, но очень хочется достигнуть какого-то уровня? А тут вам понадобится выработать новый навык - анализ и планирование тренировок, которые составятся в единый большой план. Интересно? Тогда поехали! 1.Определится с целью. Тут очень важно не переоценить себя, а так же цель должна быть достаточно конкретной! Цель: хочу бегать быстрее, не подойдëт...

Любая тренировка начинается с разминки, с начало бег или ходьба потом растяжка. Потом начинается основная тренировка например: силовая, игровая (футбол) и т.т. И в конце тренировки лучше сделать легкие упражнения, снизить нагрузку или махи ногами, можно так же небольшую растяжку. План: 1. Бег, ходьба или махи ногами и руками (5-10 мин). 2. Растяжка (5-10 мин). 3. Основная тренировка (30-60 мин). 4. Конец – снизить нагрузку, махи или растяжка (5 мин). Как подобрать количество повторений и подходов в упражнениях: Нужно понять сколько упражнений будете делать 5, 10 или более...