Подсчёт калорий часто вселяет ужас, ведь в течении дня у нас итак много дел и задач, а тут ещё и это! Вся задача состоит в том чтобы не урезать рацион , а сократить его калорийность, до той границы которую вы себе сами определили. Самая распространённая методика, и самая эффективная, проверено на мне! Это дефицит калорий, до 1200ккал в день. Исключение из рациона вредных продуктов. Главное правило - отсутствие голодовок. Питание 4-5 раз в день. Питьевой режим, до 2-3 литров воды в день. Основа- сбалансированное питание с минимумом простых углеводов, и максимум белков...

Похудение — это не только вопрос тренировки и физической активности, но и умения правильно управлять своим питанием. Одним из ключевых понятий в этом процессе является дефицит калорий. В этой статье мы разберём, как правильно составить дефицит калорий для похудения, а также дадим советы по расчёту калорийности и созданию эффективного плана питания. Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем тратите. В результате организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к похудению...