Современный образ жизни, насыщенный стрессом и высокой нагрузкой, требует от нас особого внимания к здоровью. Одним из эффективных способов поддержания физического и психологического благополучия является утренняя тренировка. Многочисленные исследования подтверждают, что занятия спортом утром приносят ряд преимуществ, начиная от улучшения настроения и заканчивая повышением продуктивности на весь день. Но как сделать утренние упражнения привычкой? Рассмотрим основные аспекты этой важной темы. Утренняя...

Вы остаетесь на своей любимой базовой скамье, но немного меняете положение: так можно использовать больший рабочий вес в более безопасном диапазоне движения. Как вы хорошо знаете, грудные мышцы наиболее активно работают в сведении рук (более известным под некорректным названием «разводки»). Опытные тренер Эбенизер Сэмюель и Бретт Уильямс предлагают улучшенную версию популярного упражнения, которую вы вряд ли увидите в своем зале. Т-сведение на скамье (или сведение на Т-скамье) позволит вам взять гантели потяжелее и при этом защитит самые уязвимые плечевые суставы...