«Как развить силу ног» Важность создания крепких и сильных ног, пожалуй, сегодня знакома многим спортсменам и тренировки на эту часть тела входят в состав большинства спортивных дисциплин. Сегодня я хочу предложить вам посмотреть видео, где я показываю как развить силу ног. В этом видео я покажу 5 упражнений, чтобы накачать массу ног, а также повысить их силу и силовую выносливость. Тренировка ног в зале. Основные мышцы ног с передней стороны — это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были пропорциональные, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В любой тренировке, а в тренировке ног особенно, я рекомендую потягивать мышцы после каждой серии, делая статическую растяжку 15-20 секунд. Упражнения в данной схеме выполняются как с собственным весом, так и с отягощением. Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!