Народ, всем привет. Недавно у нас выходила статья, полностью посвященная дельтам, их проработке, упражнениям и плану тренировок. Но сегодня хотелось бы поговорить про их разминку, которую нужно делать перед каждой тренировкой, причем я ее делаю не только в «день дельт», а постоянно...

Плечи волейболистов одни из самых загруженных и задействованных мест в игровом процессе. За счет мышц плечевого пояса (дельтовидной, большой грудной и др.) совершаются все ударные и маховые движения в волейболе. В большинстве своем возникают растяжения надостной мышцы плеча или вращательной манжеты. А как этого избежать, мы сейчас расскажем. Как вы уже знаете из прошлых статей на тему профилактики, лучшее средство избегания травм суставов – выполнение упражнений на «закачку» тех или иных мышц. В случае с мышцами плечевого пояса, отлично подойдет и растяжка...