Колено является крупным и очень ответственным суставом. Оно не просто позволяет сгибать и разгибать ногу, оно балансирует верх тела и выдерживает огромные нагрузки при движении. Для выполнения этих целей коленный сустав не так прост, как кажется...

Чтобы защитить колени во время занятий спортом, важно соблюдать правильную технику, укреплять мышцы вокруг суставов и избегать перегрузок. Вот основные рекомендации: 1. Разминка перед тренировкой    - Всегда начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это улучшает кровообращение и снижает риск травм.    - Уделите внимание динамической растяжке (махи ногами, круговые движения коленями, выпады). 2. Правильная техника выполнения упражнений    - Приседания и выпады: Следите, чтобы колени не выходили за носки...