Все зависит от того, какую группу мышц вы собираетесь прокачать. У спортсменов существует выражение: "Лучше размяться и не потренироваться, чем начать тренироваться, не размявшись". Это действительно очень важная часть занятия — разбираемся, почему и как ее делать правильно. Почему разминка так важна? Некоторые считают разминку бесполезной, так как она не сжигает жир и не наращивает мышечную массу. Однако разминка и не должна этого делать — ее задача состоит в другом, а именно: Как разминаться в...

Начинать любую тренировку нужно с разминки — она помогает подготовить организм к предстоящей нагрузке. С разминкой вы и тренировку сделаете лучше, и снизите риск травмироваться. Если у вас по плану медленный кросс, то разминку можно делать до и/или после пробежки, а вот перед быстрыми пробежками она просто необходима. Разогрев перед убойной тренировкой — это 20 минут спокойного бега и далее несколько простых упражнений: ▪️Повороты головы вправо-влево, наклоны вперед-назад. Не торопитесь и не закидывайте голову назад сильно – выполняйте движения плавно и осторожно...