Большинство атлетов давно знают, что после приседаний, тяг, жимов стоя и многих других упражнений надо растянуть позвоночник. Полезно это сделать и после работы. Даже если вы сегодня ничего не делали - растягивание пойдёт на пользу. Но, как растянуться эффективно, мало кто знает. Кто-то висит минут по 5, думая, что чем дольше- тем лучше. Некоторые привязывают к ногам гири, надеясь получить результат от приложения большей силы. Однако, живой организм не шкура убитого зверя, которую надо долго вытягивать на специальном устройстве...

Подборка эффективных упражнений для тренировки мышц спины. Упражнения подобраны для тренировок в тренажерном зале со специальным инвентарем. Для соблюдения максимального КПД упражнения необходимо соблюдать описанную технику каждого упражнения. 1.ПОДТЯГИВАНИЕ В ГРАВИТРОНЕ ШИРОКИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ Гравитрон - многофункциональный спортивный тренажер, который предназначен для проведения силовых тренировок, направленных на развитие и укрепление мышц груди, спины, дельт и рук (бицепсов и трицепсов). Тренажер для подтягивания и отжимания гравитрон также обеспечивает проработку плечевого пояса...