Я решила написать эту статью, потому что недавно подруга поделилась со мной рекомендациями, которые ей сделал консультант по питанию.  Она была в восторге, потому что ей обещали достаточно быстрый результат, ее вдохновили, воодушевили и всячески поддержали. А вот я была немного удивлена. Короче, ей насчитали 114 грамм белка в день при ее весе в 65 кг, при этом она вот совсем не спортик, а такой же ленивый тюлень как и я)) «А не многовато?» - спросила я. «Не знаю, - ответила мне подруга, - сказали делать так»...

Белки, жиры и углеводы - три элемента, которые очень важно держать под контролем. Если с углеводами, как правило, проблем нет, то с жирами и белками дело обстоит сложнее. Предлагаю обсудить более детально тему дефицита белка в рационе. Чаще всего, именно его дефицит приводит к перееданиям, тяге к сладкому и лишнему весу. Также очень важно держать этот показатель под контролем людям, которые занимаются спортом. Среднестатистически норму белка рассчитывают таким образом: 1,5 - 2 г на 1 кг веса. Это те цифры, к которым стоит либо стремиться, либо поддерживать...