Важно помнить, перед упражнениями необходимо выполнить растяжку и легкое кардио (бег, скакалка, велотренажер, эллипс)! 1. Приседания с выпрыгиванием: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте приседание, затем выпрыгните вверх, стараясь коснуться потолка. 2. Выпрыгивания из низкого приседа: встаньте в упор лежа, опуститесь в низкий присед, затем быстро выпрыгните в исходное положение. Повторите несколько раз. 3. Бег с высоким подниманием коленей: бегите, поднимая колени как можно выше к груди...

Привет, мои дорогие читатели! В прошлой статье я писал, что я увлекаюсь волейболом. В этой же статье я хотел бы поведать Вам историю создания этого вида спорта, правила игры и рассказать о своём личном опыте. Начнём с истории. С вашего позволения я не буду углубляться в те времена, когда любая игра с мячом могла сойти как за футбол, так и за волейбол. Классический же волейбол, который тогда имел название "минтоннет", был изобретён в 1895 году Уильямом Джорджем Морганом. Как пишут в некоторых источниках, он получил эту игру путём смешения элементов баскетбола, бейсбола, тенниса и гандбола...