Если не делать растяжку перед занятиями спортом, то в процессе тренировки можно повредить мышцы, суставы, сухожилия, связки. Уделив всего несколько минут лёгким упражнениям, вы убережёте себя от распространённых спортивных травм, повысите гибкость, снимите боль и напряжение. Важность и преимущества спортивной растяжки Чтобы тренировка принесла максимальную пользу, важно разминаться до и после неё. Растяжка – важная часть спортивного занятия и даёт как профессиональным спортсменам, так и любителям, ряд преимуществ...

Во время занятий растяжкой наши мышцы активно работают, поддерживая гибкость и эластичность. После занятий вы часто можете ощущать болевой синдром. Долгое время считалось, что одним из ключевых факторов, вызывающих болевые ощущения после растяжки, является накопление молочной кислоты. Это соединение образуется в результате анаэробного гликолиза — процесса, при котором энергия извлекается из глюкозы без участия кислорода. Когда мышцы работают на пределе, происходит избыток глюкозы, и в результате этого образуется молочная кислота, которая может вызывать дискомфорт и усталость...