Нет, я не буду писать всякие умные слова, расшифровывать химическую формулу креатина и прочее. Для этого есть более умные ресурсы. А я постараюсь простым языком объяснить что зачем и почему. Итак, креатин – белый порошочек, относящийся к спортивному питанию. Это одна из немногих добавок, которая действительно работает, в отличие от большинства других «разрекламированных баночек». Добавка, которую могут принимать что младенцы, что пожилые люди. Чаще всего, креатин используют для повышения эффективности тренировок, увеличения мышечной массы, силы и всякое такое...
Что это такое? Креатин представляет собой комбинацию из трех различных аминокислот: глицина, аргинина и метионина. И это простое соединение участвует в огромном количестве процессов в организме. Главный компонент в теле для создания основной формы энергии в мышечных тканях. Когда мышцы сжимаются, креатин (скрепленный с фосфорной кислотой, фосфат креатина) помогает создать энергию необходимую для того чтобы сделать то или иное силовое упражнение. Большая часть креатина в вашем теле создана в печени и почках, но большая часть его хранится в мышечной ткани...