Наиболее частая ошибка, когда кажется, что волейболисты всё время играют на площадке. На самом деле большая часть времени должна уходить силовую подготовку. Первое, что должны делать волейболисты - прыгать. Прыжки должны занимать большее количество времени на тренировке. Так как все приёмы мяча и подача делаются за счёт силы ног, а не рук. Если подготовка слабенькая, "волейболисты" просто кидаются мячом пока кто-то из них не упадёт. Если посмотреть наиболее частые тренировки по волейболу - без конца играют на площадке...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...