Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Материал прокомментировали: Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника». Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей...

Добро пожаловать в тренажерный зал! Здесь нас ждут разнообразные тренировки, а основные упражнения – это то, что поможет нам построить крепкое и сильное тело. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, важно правильно выполнять основные упражнения. Давайте разберемся, как это сделать. Разминка! Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Разогрев позволит увеличить гибкость мышц и сводит к минимуму риск получения травмы. Можно сделать небольшую кардиотренировку, чтобы повысить температуру тела и активировать кровоток...