Для улучшения прыжка в пляжном волейболе можно применять нестандартные подходы, учитывающие особенности техники прыжка на песке. Важно тренировать разгон, сильный толчок, мягкое приземление и повысить взрывную силу ног. Вот несколько упражнений, которые помогут развить прыжок в пляжном волейболе: I. Плиометрические упражнения (развитие взрывной силы и скорости): 1. Прыжки в длину с места: Развивают взрывную силу ног. 2...

Приветствую всех любителей спорта. Сегодня хочу представить вам программу для увеличения вертикального прыжка волейболистов. Данная программа подойдет любителям волейбола, которые желают улучшить свои физические показатели, а для опытных спортсменов такая программа подойдет в качестве отличного дополнения к основным тренировкам. Программа упражнений: Неделя 1. Программу необходимо выполнить 3-4 раза за 7 дней. 1) Спринты. Ускорения на дистанцию от 40 до 80 метров. 3 повторения. Пауза между повторениями 2 минуты...