Особенно интересно будет тем, кто считает тренировку ягодичных - чисто женской прерогативой. И тут хотелось бы сразу возразить, чтобы подчеркнуть главные преимущества тренированных ягодиц в том числе и для сильной половины человечества. Ягодицы - это не просто красивый атрибут спортивного тела, а целый: "musculus gluteus maximus!" Сегодня расскажем о пользе от тренированных ягодичных для здоровья организма в целом, а также разберём самые базовые и эффективные упражнения для создания крепких и упругих ягодиц...

Ягодицы — это одна из самых популярных зон, над которой работают многие девушки. Красиво оформленные, сильные ягодицы не только делают фигуру привлекательной, но и поддерживают здоровье спины и ног. В этой статье мы рассмотрим, как правильно тренировать ягодицы, чтобы достичь максимального результата. Для эффективной тренировки ягодиц необходимо включать в программу базовые и изолирующие упражнения. Вот несколько наиболее эффективных: Эти упражнения помогают прорабатывать все участки ягодиц, от верхней до нижней части, создавая гармоничный и подтянутый вид...