Хочется красивую круглую попу-орех — и мы сразу вспоминаем про приседания. Супер-упражнения, для которых ничего не надо, можно делать дома и всё бесплатно. И вот ты начинаешь приседать — тридцать раз, пятьдесят, сто. Видела челленджи, где количество приседаний росло каждый день в геометрической прогрессии — под конец предлагалось чуть ли не триста раз сесть-встать! Ты пыхтишь, стараешься, бедра горят… А попа как была плоская, так и осталась. Почему так? 👉 Чтобы накачать попу, важна техника, а не количество повторений...

Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах?  Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а другая нет, ведь в теории работают обе? Ответов сразу три: 1...