Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого: · на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню. · при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге. Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку...

• Убедитесь, что гвозди чистые, не погнуты и не шатаются. • Положите доску на ровную, твердую поверхность. Лучше постелить коврик для йоги, чтобы не скользила. • Не наносите кремы или масла на спину перед практикой. • Не практикуйте сразу после еды, в состоянии опьянения или сильной усталости. • Cформулируйте цель. • Расположитесь так, чтобы позвоночник попадал в ложбинку без гвоздей. • Медленно, позвонок за позвонком, опускайте спину. • В последнюю очередь положите голову. • Руки расположите вдоль тела ладонями вверх или положите на живот/грудь...