Здравствуй! Как и обещал в прошлой статье, сегодня я расскажу про правильную технику выполнения основных упражнений с гирей. Итак, приступим: 1. Рывок гири одной рукой. Состоит из нескольких фаз: · Старт – занимаешь ИП, гиря находится посередине ног, спина прямая, ноги чуть согнуты. Одной рукой берешь гирю хватом сверху, а другую руку отводишь в сторону. · Замах – разогнув колени гиря отрывается от пола и, будто на качелях, плавно летит в следующую фазу. · Подрыв. После замаха гиря по инерции движется вперед, для ее ускорения надо разогнуть ноги и выпрямить корпус...

Рассказываю о том, как правильно держать гирю, чтобы выполнить максимальное число повторений без усталости для рук Как правильно выполнять рывок? Да это же знаю абсолютно все. Но есть одна деталь, про которую также все почему-то забывают...