Я часто вижу как люди делают какое-то движение, чтобы помочь себе, но в итоге получается, что делают только хуже из-за незнания. Важно понимать, ЧТО вы делаете и КАК. Иначе можно заработать травмы на всю жизнь...

Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) – цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей...