Привет друзья! Сегодня поговорим о тренировке на все тело, или как ее модно называть "фулбади" со штангой. Немного о фулбади Я уже второй месяц плотно сижу на круговых тренировках на все тело. Делаю круги из 9-10 упражнений, чтобы загрузить все группы мышц. Стараюсь при этом не отдыхать между подходами, правда на последнем круге это уже сложно. Но мы же любим преодолевать трудности. Фулбади мне нравится по двум аспектам. Такие тренировки имеют очень высокую интенсивность и ты тратишь больше калорий, соответственно, жирок начал понемногу уходить и появился столь долгожданный рельеф...

Приседания со штангой на плечах это базовое упражнение. Напоминаю, базовым называется упражнение, если при его выполнении работают более одного сустава. В приседания со штангой работают коленный и тазобедренный сустав. Значит, упражнение называется базовым. А есть ещё изолированные упражнения. Это те, при которых работу выполняет только один сустав. Например: подъём штанги на бицепс. Работает только локтевой сустав. Или выпрямление ног на тренажёре сидя. Работают коленные суставы. Эти упражнения называются изолированные...