Развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ! Самые ПРОСТЫЕ упражнения для начинающих! Гибкая и сильная спина ДОМА
Что такое "Утиные приседания" Почему нельзя "прогибать" спину, как учат тренера?
Грыжа говорит "Здравствуйте!
7 минут для поясницы: 5 упражнений, которые учат спину двигаться и выдерживать нагрузку
Поясница не создана для того, чтобы весь день оставаться неподвижной. Она участвует в ходьбе, наклонах, подъёме вещей, поворотах и даже в обычном поддержании равновесия. Поэтому современный подход к здоровой спине — не «заморозить» поясницу и не держать пресс напряжённым 24 часа в сутки. Гораздо полезнее постепенно развивать силу, выносливость, подвижность и контроль движений. Если поясница устаёт после долгого сидения или становится скованной после малоподвижного дня, попробуйте этот короткий комплекс...