Пошаговая программа тренировок и разбор частых ошибок Подтягивания — одно из ключевых упражнений в программах функциональной силовой подготовки, которое эффективно развивают силу тяговых движений и укрепляет верхнюю часть тела. РБК Life рассказывает, как научиться подтягиваться с нуля, какие ошибки совершают новички и какие есть противопоказания. Подтягивания задействуют сразу несколько мышечных групп, включая широчайшие мышцы спины, дельтовидные, трапециевидные и ромбовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы предплечий и кора [1]...

Первый день на горных лыжах обычно выглядит совсем не так, как человек представлял его до поездки. Со стороны всё кажется довольно просто: надел лыжи, поехал вниз, научился поворачивать — готово. На практике сначала непривычно буквально всё: жесткие ботинки,длинные лыжи,скользкий снег. Непонятно, как остановиться. А если склон становится чуть круче — скорость внезапно начинает казаться гораздо выше, чем была секунду назад. Меня зовут Герман Шумаков. Я инструктор по горным лыжам на Роза Хутор в Красной Поляне...