Вам просто необходимо обратить внимание на рацион. Как убрать живот? Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, боках или в любой другой проблемной зоне, в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион и создать в нем дефицит калорий. Тренировки же могут стать отличным дополнением к диете и ускорить похудение. Фитнес-эксперт Ирина Ротач напомнила, что избавиться только от «живота» не получится. Вообще локального жиросжигания не существует, то есть худеть нужно во всем теле. Как накачать...

Определил для себя несколько полезных и эффективных упражнений на пресс, что после них начинают болеть мышцы живота. Их можно делать в любой последовательности, как удобнее. Чтобы вернуть себя в форму, начал активно тренировать пресс, руки, ноги, грудь, спину. Первое упражнение на пресс - Поднимаю руки перед собой, сгибаю колени и поднимаю перпендикулярно полу Делаю 10 повторений, для меня этого достаточно. Перехожу к следующему упражнению. Второе упражнение на пресс Ложусь на спину, поднимаю ноги вверх и медленно опускаю вниз (Ноги стараюсь держать прямыми, не сгибать колени)...