Бицепс он же двуглавая мышца плеча, одна из мышц которую любят тренировать не только начинающие атлеты, но и атлеты со стажем ведь именно бицепс та мышца, которая будет величаво выглядывать из-под рукавов и показывать сколько труда и работы вы проделываете в тренажерном зале. Если вы скажите людям что занимаетесь в тренажерном зале в 80% случаев вас попросят показать ваш мощный бицепс. Данная мышца со временем стала своего рода мерилом вашего спортивного состояния. ...

Как человек имеющий плохую генетику рук, причем как бицепсов, так и трицепсов, я вынужден был искать самые действенные способы тренировки. Эти способы позволили мне увеличить руки с 28 до 46 см без применения "химии". Стаж тренировок без химии составлял 11 лет, но основной прирост произошел менее чем за 1 год. После пяти лет неправильных и безрезультатных тренировок без роста, я начал тренировать их на массу, и руки стали больше всего за год. Поэтому первый совет. Неважно сколько ты тренируешься,...