Независимо от того, где вы играете в волейбол — в школе, спортивной секции или на пляже — постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию...

Мы можем для примера рассмотреть любую мышечную группу, например ягодичные мышцы. Вот почему бы не накачать "орехи", просто приседая в домашних условиях? Приседания вроде бы неплохое упражнение, берешь и приседаешь! Все, что я далее расскажу про ягодичные мышцы, будет справедливо и для тренировки любых других МГ, будь то икроножные мышцы или грудные. Нет силы — нет и гипертрофии Здесь все очень просто, если вы будете выполнять то или иное упражнение, при повышении нагрузки, а не при повышении количества повторений, вы будете прогрессировать в плане мышечной гипертрофии...