Как правильно питаться — один из самых насущных вопросов для каждого, кто заботится о своем здоровье. Вокруг этой темы ведут ожесточенные споры, выдвигают самые разные схемы питания и наполнения рациона, что совершенно запутывает обывателя. На самые популярные вопросы о том, как надо питаться с пользой для здоровья? Правильное питание для здоровых людей — просто сбалансированное по КБЖУ или какое-то особое? Надо ли считать калории?  Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание...

Сначала правила 1. Питаемся не менее 3х раз в день! Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин. При пятиразовом питании добавляем 2 небольших перекуса. Если вам некомфортно или противопоказано 5ти разовое питание, то не заставляем себя. 2. Первый прием пищи в первый час после пробуждения, последний - за 3-4 часа до сна, но не позднее 21:00. 3. Не забывайте про режим: отход ко сну в 22:30-23:00, подъем не позднее 7:00. 4. Распределение объема и калорийности еды по приемам Если вы питаетесь 3 раза в день, то самый объемный примем пищи - обед,чуть меньше - завтрак, ужин -самый маленький...