Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

Читатели моего блога часто высказывают мнение, что, мол, мои советы хороши, но недоступны для пенсионеров или людей с низким доходом, поскольку указанные продукты слишком дороги. Представьте, что человек оказался в трудной финансовой ситуации и вынужден значительно урезать траты на питание. Возможно, в молодости, во времена СССР, он мог позволить себе фрукты, красную рыбу, качественное мясо и орехи — всё то, что считалось полезным и вкусным. Тогда жизнь казалась лучше, здоровье крепче, а трава зеленее...