Набор мышечной массы — это не просто цель для бодибилдеров или спортсменов. Это процесс, который требует понимания основ питания, тренировок и восстановления. Если вы хотите стать сильнее, улучшить свою физическую форму или просто выглядеть более рельефно, эта статья поможет вам разобраться, как правильно набирать мышечную массу. Набор мышечной массы происходит, когда ваше тело находится в состоянии анаболизма — процесса роста и восстановления тканей. Для этого необходимо соблюдать три ключевых условия: Чтобы набрать массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш организм тратит за день. Это называется избыток калорий...

Как набрать вес и нарастить мышечную массу. Для многих худых парней по всему миру набрать вес без использования нелегальных стероидов было проблемой. Для тысяч худых молодых людей мечта - набрать вес, но независимо от того, сколько они едят, они остаются худыми. Некоторые люди естественно худы; это означает, что их генетическая структура такова, что организм сжигает больше калорий, чем другие. Самым основным методом увеличения веса является съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Обеспечивая организм большим количеством калорий, этот баланс можно изменить, а массу тела можно увеличить...