Набор мышечной массы — это не просто цель для бодибилдеров или спортсменов. Это процесс, который требует понимания основ питания, тренировок и восстановления. Если вы хотите стать сильнее, улучшить свою физическую форму или просто выглядеть более рельефно, эта статья поможет вам разобраться, как правильно набирать мышечную массу. Набор мышечной массы происходит, когда ваше тело находится в состоянии анаболизма — процесса роста и восстановления тканей. Для этого необходимо соблюдать три ключевых условия: Чтобы набрать массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш организм тратит за день. Это называется избыток калорий...

Многие из нас приходя в спортзал представляют в мыслях как они будут выглядеть через месяц или через два месяца тренировок, но время идёт, а вы так и не стали Арнольдом Шварценеггером. В чем же проблема? Почему многие не могут построить тело мечты? Давайте разбираться. Почему не растёт мышечная масса? 1.Неправильная техника. Если вы тупо поднимаете вес навешивая на штангу куча блинов и при этом не можете поднять этот вес два раза, думая что так вы нарастите мышщы, увы, но так это не работает...