Питание может улучшить ваши результаты в тренажерном зале. Важно включать в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru. Питайтесь правильно Чтобы получить желаемые результаты и значительно увеличить мышечную массу, 90% вашего рациона должно состоять из цельных продуктов. Это диета, которая включает в себя необработанные и нерафинированные продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию. Например, свежие овощи и фрукты, бобовые, крупы, мясо, рыба...

Набор мышечной массы — это сложный физиологический процесс, требующий комплексного подхода к питанию и тренировкам. Современные исследования показывают, что правильно составленный рацион играет решающую роль в анаболических процессах, составляя до 70% успеха в достижении поставленных целей. Эффективный набор мышечной массы является результатом комплексного подхода, где питание играет одну из ключевых ролей наряду с тренировками и восстановлением. Метаанализ Phillips и Van Loon (2024), включивший...